wiszenie na drążku

Właśnie problem w tym, iż lekarze twierdzą, że nie da się skorygować wady jeśli się już nie rośnie, a ja już nie rosnę dobre 5 lat jeśli nie więcej. Z drugiej strony czytałem artykuł Mawashiego o prostowaniu pleców i on napisał, że raczej można skorygować wady w dowolnym wieku, polecał bardzo długie wiszenie na drążku.

Porób sobie dodatkowo wiszenie na drążku w jak najdluzszym czasie , samo trzymanie sztangi nawet w jak najdluzszym czasie, tak wzmiacniasz sile uchwytu. Zacznij na sztandze od mniejszego ciezaru i stopniowo progresuj ciezarem i czasem

Wiszenie na drążku, trzymanie sztangi podchwytem w martwym ciągu, podciąganie na linie. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-04-18 21:02:43

A wiszenie na drążku w pozycji jakbym się podciągał nachwytem ? Tak 20-30 sekund po kilka razy dziennie dało by coś na wzrost ? Zahartowane pięści jeśli chodzi o mocne uderzenie ;) No cóż dlatego się o to pytam ponieważ na siłowni walę w worek treningowy i po prostu jakby skóra mi z tej pięści schodzi i trochę bolą dlatego się pytam ;) Czyli [...]

[...] jakikolwiek materiał, zwykle gąbki takie jak przewaznie są w wersalkach, stosunkowo grube zebys musial chwycic wieksza powierzchnie, wtedy drazek bedzie grubszy,a wtedy idzie takze bardziej przedramie, nie widze tego zebys kazda sztange czy drazek na biezaco owijal materialem,no ale z braku laku... aha, samo wiszenie na drążku Ci da, pozdrawiam

hmm Hormony wzrostu od lekarza?? Dlaczego przestałes klatke cwiczyc?? wlasnie cwiczenia fizyczne pobudzaja organizm do wzrostu. Ktoś gdzies tutaj napisal, ze wiszenie na drazku pomaga w rosnieciu, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem. A zmniania odzywiania tu nie wiele da. Powiedz jeszcze ile Twoj ojciec i matka maja wzrostu, byc moze to juz ejst [...]

Byl taki kulturysta... nawet chyba zdobyll MR.Olimpe... na poczatku swoich startow mial 165cm a po 2 latach 175cm. JEgo sekretem bylo wiszenie na drazku i chyba nawet wisial na nogach i podnosil sztange... nie wiem dokladnie jak to bylo. w Jakis numerze Kulturystyki i fitness o tym bylo wspomnine...

Wiszenie na drązku nic nie daje. Powiś sobie po treningu żeby rozluźnić przestrzenie międzykręgowe po ciągach czy siadach. Może jeszcze coś urośniesz, niektórzy mają późniejszy skok wzrostu. Sam na taki licze bo też za duży nie jestem(naciągane 170cm).

NO NO...te tez cwicze (i jak narazie tylko te bede mogl cwiczyc bo przy brzuszkach to nie wyrobie z tym bolem)...no a czy cwiczenie z łokaciami opartmi na takim podescie i wiszac uginanie nog...bedzie tak samo dorbym ciwczeniem jak wiszenie na drazku ??

Po treningu polecam cwiczenia rozciagajace np wiszenie na drazku itp.

[...] do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w kuchni :)

a słyszałem, że dobre jest też wiszenie na drążku na samych palcach? czy te 15-30 pompek dziennie wystarczy? i tylko jedną serię? a ile serii i powtórzeń ze ściskaczami?

[...] pomogą. Może tak, może nie. Ale na pewno nie może boleć w czasie ćwiczeń. Ważna jest naprawdę porządna rozgrzewka, a w niej rozciąganie mięśni i stawów. Różne skłony i wiszenie na drążku po ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Technika wykonywanych ćwiczeń. Oraz zastosowany ciężar. Jeżeli mimo tego boli w trakcie lub po treningu to lepiej [...]

Przewieś grubą line lub ręcznik przez drążek i wiś na nim po kilka minut, lub samo wiszenie na drążku, uginanie nadgarstków ze sztangą Co do wyciskania ja stosuje chwyt jakieś 25cm szerszy niz szerokość barków, taki ćwiczy mi się najlepiej, inni wolą jednak szerszy chwyt, według uznania.

[...] mięśnień najszerszy grzbietu i biceps zatem ćwiczmy właśnie je. - zamontujmy w domu drążek i wykorzystujmy wolne chwile na poprawę wyników - warto też poćwiczyć samo wiszenie na drążku zacznijmy od 60 sekund wiszenia - podciąganie to jedna z lepszych metod aby porównać czyje mięśnie są na prawdę sprawne a kto jest tłustym osilkiem którego [...]

chcesz brac NO tylko przed samymi przedramionami ? Dream 2x w tyg. raz super serie prostowanie i ugiannie 3x drugi raz wiszenie na drazku albo trzymanie hantli/sztangi na 3-4x

zmienili teraz na "wiszenie na drążku".

nie pasuje ze pieprzysz glupoty, co mu da wiszenie na drazku? Myslisz ze od tego urosnie? Stary mit i juz dawno obalony. Silownia w wieku 12 lat? Kolejna glupota z Twojej strony, dzieciak jest w fazie rozwoju i moglby sobie tylko krzywde zrobic. Jak nie masz o czyms pojecia to prosze nie wypowiadaj sie bo komus mozesz zaszkodzic.

wszystkie ćwiczenia na przedramiona. Uginanie nadgarstków nachwytem , podchwytem , jakiś ściskacz może być , i słyszałem ze wiszenie na drążku ( jak najdłużej ) tez angażuje mocno przedramiona. Także wypróbuj i powinno być dobrze pozdrawiam

cwiczysz 2mechy i twój trennig trwa 2h to troche zadlugo i ta przerwa 2 dniowa to tez zadlugo (ale to niejest dziall trening więc mniejsza z tym) a takie wiszenie na drązku jest dobre (jak pujdziesz gdzies na trenning siaty to będziesz mial takie cwiczenia naiągające kręgoslup ino pamiętaj zebys niezeskakiwal z tego drężka bo se kręgoslup [...]